Top Menu
Home Offers Shop Blog Legal Contact us About Us Our Stores My Account My Wishlist My Orders My Address Book
0 0
المكملات الأكثر مبيعاً فى العالم
28 February, 2023 by

فى دراسة بحثية لسوق المكملات لمعرفة المكملات الأكثر إستخداماً التى يعتمد عليها الرياضيين بشكل كبير كان فى المرتبة الأولى والثانية الواى بروتين و الكيرياتين و ده متوقع و منطقي لكن المركز التالت هيكون صادم لبعض الناس اللى ماتعرفش أهميته أو بتقلل من أهميته المركز التالت كان الجلوتامين أيوة انت قريت صح الجلوتامين المهدور حقه, فى المقال ده هنعرفك على الجلوتامين بشكل صحيح.

ماهو الجلوتامين؟

الجلوتامين حمض أميني طبيعي بيكون 60% من أنسجة العضلات والهيكل العظمي, بنسبة هي الأكبر بين الأحماض الأمينية فى الجسم, وهو حمض نيتروجينى حيث يشكل النيتروجين 19% من جزيئات الجلوتامين, مما يجعله الموصل الأساسي للنيتروجين إلى العضلات, وبيتواجد الجلوتامين بتركيزات عالية جداً فى الدماغ, والعضلات و بطانة الأمعاء والكبد و الكلى وبيترتب على ذلك أهمية الجلوتامين في العديد من الوظائف الحيوية للجسم.

أهمية الجلوتامين:-

  • بيحافظ على صحة المعدة وسلامة الأمعاء و استخدامه لفترات طويلة يساعد فى علاج مشاكل المعدة مثل القرحة.
  • بيتحول الجلوتامين فى الدماغ إلى حمض الجوتاميك الذي بدوره يحفز تخليق ال GABA وهو ناقل عصبي هام جداً لصحة وظائف الدماغ .
  • بيساعد فى تخليق البروتين الطبيعي فى العضلات و زيادة حجم الخلايا العضلية.
  • بيساعد فى تقليل حمض اللاكتيك فى العضلات مما يترتب عليه زيادة معدلات الإستشفاء والبناء العضلي.
  • فى دراسة أجريت مؤخراً وجد أن استخدام الجلوتامين بشكل منتظم بيساعد في تحسين و زيادة معدلات إنتاج هرمون النمو بشكل طبيعي مما يؤثر بشكل إيجابي على كافة الوظائف الحيوية للجسم بشكل عام.
  • يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • يساعد في تقليل معدل الهدم العضلي و يحافظ على معدلات هضم البروتين بشكل طبيعي مما يعني استفادة أكبر من البروتين.

أفضل طريقة لاستخدام الجلوتامين:-

  • يفضل استخدام الجلوتامين بجرعات من 10 إلى 20 جم يومياً مقسمة على جرعات كل جرعة 5جم.

أنسب وقت لاستخدام الجلوتامين:-

  • صباحاً وقت الإستيقاظ حيث تكون المعدة خالية مما يؤدي لامتصاص أسرع و أفضل واستفادة أعلى .
  • بعد التمرين مباشرةً لزيادة معدلات البناء و تقليل معدلات الهدم و تسريع عملية الإستشفاء العضلي.
  • قبل النوم ليساعد فى زيادة إنتاج هرمون النمو أثناء النوم مما يضمن نوم أفضل و إستشفاء أسرع.
0 0
0 0
0 0
0 0
0 0
Offline

No Internet Connection or page is not available